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La falta de sueño está asociada a padecimientos de cáncer y diabetes.

La falta de sueño está asociada a padecimientos de cáncer y diabetes. | Foto: Nutreduca

Publicado 6 abril 2016

Al menos 45 por ciento de la población mundial padece de trastorno del sueño, al dormir solo cuatro y cinco horas.

La Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés) explicó a través de una nota informativa que los problemas de sueño constituyen una epidemia que amenaza a 45 por ciento de la población mundial.

Destacó en el informe que dormir bien es fundamental para gozar de una buena salud, además de una dieta balanceada y actividad física regular.

>> ¿Insomnio? Estos son los alimentos que ayudan a dormir bien 

"Sabemos que si sufres privación de sueño tienes un riesgo mucho más alto de padecer enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y depresión", refirió Shirley Cramer, directora ejecutiva de la Real Sociedad de Salud Pública.

Refirió que dormir cuatro y cinco horas es completamente perjudicial.

>>  Dormir menos de 7 horas equivale a dos días en desvelo 

Consecuencias de dormir menos:

  1. Las personas que duermen menos no se alimentan adecuadamente. Se vincula al aumento de peso por la ingesta de productos poco saludables.

  2. Dormir poco se relaciona con trastornos físicos, mentales y del comportamiento.

  3. Uno de cada cinco accidentes guardan relación con la falta de sueño.

  4. Se desarrolla poca energía al no dormir lo suficiente.

  5. Se luce un aspecto físico más decaído.

  6. Dormir menos de siete horas se relaciona con altas probabilidades de contraer resfriados.

  7. Emociones descontroladas.

  8. Aumenta el riesgo de derrame cerebral.

  9. Se incrementa el riesgo de morir.

  10. Disminuye el número de espermatozoides.


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