Aumentar masa muscular no requiere tanto esfuerzo

Científicos canadienses han descubierto que tonificar el cuerpo y aumentar su masa muscular no requiere de mucho esfuerzo.

Los investigadores se basan en un nuevo estudio que fue publicado en la revista 'Journal of Applied Physiology' en la que explican que levantar pesas ligeras con muchas repeticiones es igual de eficaz que levantar pesas pesadas con menos insistencia.

El estudio fue realizado por científicos de la Universidad de McMaster (Canadá) quienes además descubrieron que la fuerza y el crecimiento muscular no están relacionados con la testosterona (hormona del crecimiento).

Uno de los autores del estudio, Stuart Phillips, explica que la fatiga es un factor crucial en este aspecto.

"Para un mero mortal que quiere ser más fuerte hemos demostrado que se puede tomar un descanso de levantar pesas pesadas sin comprometer los avances. También es una nueva opción que podría atraer a las masas y motivar a la gente a dedicarse a algo que sería útil para su salud", acotó.

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Los investigadores trabajaron con dos grupos de levantadores de pesas registrando los avances a lo largo de 12 semanas. Un grupo levantaba pesas livianas con series de entre 20 y 25 repeticiones, mientras que el otro alzaba pesas pesadas con entre 8 y 12 repeticiones.

Tras analizar sus músculos y muestras de sangre, los científicos descubrieron que el aumento de la masa muscular y el tamaño de fibras musculares eran iguales en ambos grupos.