Ejercicios pélvicos reducen incontinencia en últimos meses de embarazo

Un nuevo ensayo clínico reveló que las embarazadas que hacen ejercicio para fortalecer los músculos pélvicos son menos propensas a padecer incontinencia urinaria en el tercer trimestre de gestación.

Desde hace tiempo los expertos recomendaron que las embarazadas hagan los llamados ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del piso pélvico, incluidos los que controlan el flujo de orina. Pero hasta ahora se desconocía cuán efectivos son para prevenir la incontinencia.

El equipo de Signe Stafne, de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología, les indicó al azar a 855 mujeres en el segundo trimestre del embarazo que participaran de un programa físico supervisado o continuaran con la atención prenatal de rutina, que incluía la sugerencia de realizar los ejercicios de Kegel con información impresa.

El grupo que participó en el programa físico asistió a sesiones semanales de una hora de ejercicio aeróbico de bajo impacto y entrenamiento muscular, incluidos los ejercicios de Kegel. Además, se le indicó cómo realizar ejercicios en el hogar por lo menos dos veces por semana.

A las 12 semanas, cuando las mujeres ya estaban en el tercer trimestre, 11 por ciento de las que habían hecho ejercicio dijo que perdía orina por lo menos una vez por semana, comparado con 19 por ciento del grupo de control.

Entre las mujeres que habían ingresado al estudio con incontinencia urinaria, 24 por ciento continuaba con las pérdidas en el último trimestre, comparado con 35 por ciento de la cohorte de control.

Y en aquellas que habían comenzado el estudio sin incontinencia, el programa físico logró prevenir especialmente la incontinencia por estrés (por presión en la vejiga). Un 5 por ciento del grupo de control desarrollo incontinencia por estrés, comparado con el uno por ciento de las que habían hecho ejercicio.

"Los resultados indican que las embarazadas deberían hacer ejercicios de entrenamiento de los músculos del piso pélvico para prevenir y tratar la incontinencia urinaria en el último trimestre", completó el equipo que realizó la investigación.

En cuanto a la incontinencia fecal, aún no hay pruebas definitivas. Apróximadamente tres por ciento de las participantes del programa físico desarrolló ese tipo de incontinencia hacia el final del embarazo, comparado con el cinco por ciento del grupo de control, una diferencia que no es estadísticamente significativa.

Muchas mujeres de la cohorte de control ya hacían ejercicio cuando ingresaron al estudio y dado que todas recibieron información sobre los ejercicios de Kegel, los resultados sugieren que los ejercicios pélvicos son más efectivos cuando las mujeres reciben "instrucciones detalladas" para realizarlos.

Las embarazadas suelen recibir esas instrucciones durante las clases prenatales, si asisten, o pueden solicitarle información a su obstetra.
Según Wikipedia, los ejercicios de Kegel o ejercicios de contracción del músculo pubocoxígeo, están destinados a fortalecer los músculos pélvicos.

También están recomendados para evitar alteraciones comunes como la incontinencia urinaria o también para facilitar el parto.