Expertos aseguran que el estrés es la principal causa de incapacidad laboral

Expertos afirman que el estrés laboral se puede generar por diversos motivos pero puede causar, entre otras cosas, trastornos del sueño, problemas gastrointestinales, musculares y enfermedades cardiovasculares. Destacan que en las últimas décadas se ha convertido en una de las mayores causas de incapacidad laboral en el mundo.

Estudios realizados en Europa estiman que entre el 50 y el 60 por ciento del total de días laborales perdidos están vinculados con el estrés laboral. En el Reino Unido, por ejemplo, el grupo compuesto por estrés, ansiedad y depresión ocupa el segundo lugar en los motivos de ausentismo en las empresas.

De acuerdo con la Oficina de Estadísticas de Estados Unidos, la llamada “reacción reurótica al estrés” es el cuarto trastorno que produce mayor discapacidad en el lugar de trabajo y en el territorio estadounidense los problemas asociados al estrés laboral tienen un costo entre 200 mil y 300 mil millones de dólares al año.

Al respecto, el expresidente de la Sociedad Colombiana de Medicina del Trabajo, Juan Vicente Conde, señaló que este tipo de estrés es la respuesta fisiológica y de comportamiento que un individuo produce por su percepción negativa a la falta de recursos para afrontar las demandas laborales, de forma equilibrada con su desarrollo personal y profesional.

Conde destaca que cuando no se sabe manejar bien, “el trabajo puede tener un efecto nocivo sobre la salud mental y provocar malestares físicos que a largo plazo, pueden terminar en serios problemas de salud en todos los aspectos”.

Los trabajos que psicológicamente exigen mucho de los empleados aumentan el riesgo de males cardiovasculares y aumentan el riesgo de desarrollar trastornos musculoesqueléticos en las extremidades superiores y la espalda.

Para prevenir que las personas que pasan gran parte de sus días sentados en una oficina, frente a un computador, en sillas incómodas y expuestos a que suene el teléfono todo el tiempo terminen con un cuadro de estrés crónico, expertos han planteado la utilidad de realizar una serie de ejercicios sencillos que nadie notará cuando se estén haciendo.

Para disminuir riesgos, expertos recomiendan algunos ejercicios como el “Bhramari Pranayama” que consiste en taparse los oídos con los dedos, inhalar profundamente y exhalar, haciendo un sonido similar al zumbido de abejas.

También aconsejan tener una conciencia respiratoria abdominal y pensar en las palabras inhalar y exhalar, mientras hace las acciones con los ojos cerrados. “Las personas que lo rodean no notará que está usando una sencilla técnica de relajación”.